SALTO ALTO

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

Campo de Practica

La prueba de salto alto se hace desde el 5 que se ve en la imagen de la pista

Elementos Usados

Colchoneta: Para amortiguar la caída

Listón: Obstáculo que el competidor debe sobre pasar

Cinto Metro: Pasar saber la altura que salto el competidor

TÉCNICA PARA SALTO ALTO

La técnica que se aplica para esta modalidad se genera por medio de tres pasos

1. Carrera de Impulso: La carrera de impulso, se realiza en una recta y posteriormente en una curva, esto se realiza de manera fluida y con zancada largas.

2. El despegue: La técnica del despegue, consta de varias fases, que empiezan con el apoyo, seguido de la amortiguacion y terminando con la completa extencion de la pierna.

3. El Vuelo: Esta fase, da inicio en el momento en que se deja el contacto con el piso seguido de esto se prepara la caída, en donde el primer apoyo es la espalda, en donde se mantienen los brazos cerca al tronco y posteriormente el mentón pegado al pecho.

En la técnica se pueden aplicar varios estilos ya sea, Fosbury, Tijera,Rodillo Costal o Ventral.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA 

1. Principalmente se enseña a saltar sin liston y después con liston

2. Después se enseñan las técnicas de salto para ver cual le queda mas cómoda al atleta

3.  Se enseña la fase de carrera dependiendo de su pie dominante

4. Y por ultimo la fase de caida

ERRORES MAS COMUNES

1. Botar el liston
2. Generar mal la fase de carrera
3. Generar mal el salto
4. Frenarse y después saltar

Glosario

Listón: Es el obstáculo que debe sobre pasar el corredor

Cinta Métrica: Es la que permite tomar la medida de cuanto salto el atleta

Ventral: Es la parte donde se ubica el pecho, el abdomen, etc.

SALTO TRIPLE

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta en 1996.

En el Campeonato Mundial de Atletismo la prueba masculina también se celebra desde su primera edición celebrada en Helsinki en 1983. La prueba femenina debutó en la IV edición celebrada en Stuttgart en 1993.

Campo de Practica

El salto triple se practica en donde se encuentra el punto 3

Elementos Usados

Foso de Arena: Es el centro de caída, donde el atleta cae 

Cinta Métrica: Es con la cual se mide la distancia que el competidor allá realizado 

Banderas de Penalización: Estas banderas de color rojo o blanco se utilizan para saber si el salto estuvo valido o no

   

Trinche: es utilizado para arreglar la arena húmeda que se encuentra en el foso.

TÉCNICA PARA TRIPLE SALTO

La técnica de salto largo consiste principalmente en cuatro técnicas para realizar el salto 

Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad constante en el tramo de la pista.

Rebote o (hop): El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.

Paso (step): Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la parte más crítica.

Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes del salto.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA 

1. Se generan saltos de manera Bipodal y Unipodal en los aros

2. Después, se realizan saltos en los aros de la manera o técnica requerida 

ERRORES MAS COMUNES

1. Perdida del equilibrio durante el salto
2. Proporción incorrecta de los saltos 
3. No saber aprovechar y mantener la velocidad durante los saltos
4. Olvidar la tecnica 
5. Movimientos de los brazos descordinados y poco activos
6. Frenarse antes de la tabla de batido y ahí si saltar

Glosario

 Longitud: distancia recorrida por el saltador.

 Foso de arena: es el espacio donde debe caer el saltador, el cual tiene arena húmeda para amortiguar la caída.

Tabla de batida: sirve para indicarle al saltador el punto límite para tomar el impulso exactamente antes de saltar.

Carrera: es desplazarse de un lugar a otro con la máxima velocidad.

Impulso: desplazarse sin perdida de velocidad.

Vuelo: es cuando el saltador se encuentra suspendido en el aire.

Amortiguación: es cuando el saltador cae al foso amortiguando la caída.

Caída: es la ultima fase del salto de longitud, donde el saltador toca la arena con sus pies.

Velocidad:consiste en desplazarse lo mas rápido posible hasta un determinado punto.

Banderas: son do banderas una roja y otra blanca, la primera indica el salto nulo y la segunda indica el salto valido.

Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad constante en el tramo de la pista.

Rebote o (hop): El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.

Paso (step): Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la parte más crítica.

Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes del salto.

SALTO LARGO

El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.

Campo de Practica

El salto largo se practica en donde se encuentra el punto 3

Elementos Usados

Foso de Arena: Es el centro de caída, donde el atleta cae 

Cinta Métrica: Es con la cual se mide la distancia que el competidor allá realizado 

Banderas de Penalización: Estas banderas de color rojo o blanco se utilizan para saber si el salto estuvo valido o no

   

Trinche: es utilizado para arreglar la arena húmeda que se encuentra en el foso.

TÉCNICA PARA SALTO LARGO

La técnica de salto largo consiste principalmente en cuatro técnicas para realizar el salto 

Fase de Carrera: Es donde el competidor corre la distancia requerida hasta la tabla de batido

Fase de Batido: De aquí el competidor es al punto que llega corriendo, ya que desde esta se realiza el salto

Fase de Vuelo: Es cuando en la tabla de batido se realiza el salto, y la fase de vuelo en donde todo el cuerpo se eleva para recorrer la mayor distancia.

Fase de Recepción: Es cuando después del salto, el cuerpo cae en la fosa de arena 

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA 

1. Principalmente se aprende a tomar la distancia del recorrido para saltar 

2. Despues, se realizan saltos de practica, con las tecnicas enseñadas

3. De aquí, se enseña desde donde se tiene que saltar que seria desde la tabla de batido

ERRORES MAS COMUNES

1. Perdida del equilibrio durante el salto
2. Proporción incorrecta de los saltos 
3. No saber aprovechar y mantener la velocidad durante los saltos
4. Hacer el primer salto excesivamente alto 
5. Movimientos de los brazos descordinados y poco activos
6. Frenarse antes de la tabla de batido y ahí si saltar

Glosario

 Longitud: distancia recorrida por el saltador.

 Foso de arena: es el espacio donde debe caer el saltador, el cual tiene arena húmeda para amortiguar la caída.

Tabla de batida: sirve para indicarle al saltador el punto límite para tomar el impulso exactamente antes de saltar.

Carrera: es desplazarse de un lugar a otro con la máxima velocidad.

Impulso: desplazarse sin perdida de velocidad.

Vuelo: es cuando el saltador se encuentra suspendido en el aire.

Amortiguación: es cuando el saltador cae al foso amortiguando la caída.

Caída: es la ultima fase del salto de longitud, donde el saltador toca la arena con sus pies.

Velocidad:consiste en desplazarse lo mas rápido posible hasta un determinado punto.

Banderas: son do banderas una roja y otra blanca, la primera indica el salto nulo y la segunda indica el salto valido.

MARCHA

La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está corriendo (en argot de marchadores: está volando o "flotando"). No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar.

Campo de Practica

La prueba de marcha se hace desde el 10 que se ve en la imagen de la pista

Elementos Usados

Paletas de penalización: Estas se utilizan, por si el competidor no cumple con la técnica al momento de realizar el ejercicio.

TÉCNICA PARA MARCHA

La técnica que se aplica para esta modalidad se genera por medio de tres pasos

1. La técnica para marcha se requiere principalmente el movimiento de los brazos 

2. Después el movimiento de la cintura

3. Después todos estos ejercicios se tiene que enfocar las piernas de manera que los pies no se lleguen a elevar en ningún momento, ya que esto se considera que esta corriendo.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA 

1. En este ejercicio se hace una caminata común y corriente, simplemente generando el movimiento correcto de los brazos

2. Después se vuelve a generar la misma caminata en linea recta, ya centrando la cadera, el cual el movimiento se tiene que generar de manera exagerada 

3. Por ultimo se genera el movimiento coordinado de brazos y cadera, pero con el movimiento de piernas, donde el pie pasa al frente alternadamente, en linea recta hasta que todo el movimiento se ejecute de manera correcta

ERRORES MAS COMUNES

1. Elevar las piernas, saliendo de la técnica requerida
2. Invadir carril del otro competidor
3. Salir de la manera incorrecta
4. Correr
5. Caminar sin técnica

Glosario

Oscilar: Movimiento Alternado

Walking events judge: Juez de marcha. Encargado de vigilar que la forma de marchar del atleta sea reglamentaria.

Walker: Marchador

Penalización: Es cuando el competidor comete una falta que esta en contra de las reglas